miesnie brzucha

[...] szaleństw mimo nie dużych ciężarów i niedużej ilości serii, ładnie się napompowałem. małe podsumowanie i ocena Po 10 dniach na tym cyklu już widze lekką poprawe w sylwetce, miesnie się troche zaokrągliwy, zrobily pelniejsze. Smak NoCreX3 jest beznadziejny, nie czuc praktycznie tego co jest deklarowane na opakowaniu. Na szczescie brzuch po tym [...]

ja zrobie na wieczor i to okrojony z brzucha, bo rano na pilatesie bylam, wiec juz se daruje w ten upal powtorke meczenia brzucha:D ale zaskoczyla mnie instruktorka... zlapala mnie za brzuch jak robilam planka na fitballu i krzyknela "o jejku, ale masz miesnie!" dobrze ze chociaz czuc, jak nie widacc hehe

[...] na tym polega potęga złożonych ćwiczeń - atakują kilka grup na raz. Zresztą pisała o tym Pani Izabela, że posłużę się cytatem: robiac przysiad klasyczny angażujesz do tego i miesnie plecow, i brzucha, i nawet ramion izometrycznie Puryści i świry trenują dodatkowo łydki (wspięcia na palce), niektórym rosną wystarczająco od przysiadów i nie [...]

[...] dla mnie o wiele trudniejszy niz klasyczny DL. Dlatego na razie chyba zostane na troche nizszych obciazeniach 3. Treningi, zwlaszcza nog sa bardzo wyczerpujace, miejscami miesnie mi omdlewaja albo dretwieja 4. Zakwaaasy Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 15x40kg - 10x40kg - 10x40kg - 10x40kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw [...]

18.02 niby DT akcja pogłębiona lordoza - elaborat z dotychczasowych informacji w jednym miejscu. była chwilowa załamka, że karnet już się nie przyda. w piątek wychwyciło i potwierdziło to czujne oko Kasi, odpowiednia dokumentacja filmowa z tego spotkania również powstała. przez lordozę są cyrki z przysiadem. wczoraj akurat trafiłam u siebie na [...]

nie skaczę, nie biegam, chłodzę, żeluję i dumam co sobie zrobiłam, bo nie jest to nic, co już przerabiałam w przeszłości - pewnie tylko skutek sobotnich wypadków. wraca do normy, nie czuję żadnych sygnałów, że to jakiś bunt przeciążeniowy, więc powinno być dobrze :-) lekki minus może by w końcu przepędził tłuszcz z brzucha, ale obawiam się, że [...]

[...] nie pakuj sie w kreatyne ani inne mocniejsze supementy białko i carbo na początku w zupełności wystarcza 2)regeneracja czyli przynajmneij 8 godzin snu musisz wiedzieć zę miesnie rosną głównie wtedy kiedy odpoczywają po treningu 3) no i wreszcie to od czego jest ten dział czyli trening tutaj też musisz pamiętac o kliku zasadach nie mozęsz [...]

Widzisz, dziewczyna nie napisała czego faktycznie chce - jedynie "poprawić wygląd nóg i brzucha". Czyli tak na prawdę co zrobić? Rozbudować mięśnie ud i tyłek? Bo tak wychodzi z tej rozpiski i treningu. Tyle, że patrząc po proporcjach sylwetki i znając kobiece gusta raczej nie podejrzewam jej o chęć zostania udzillą, więc pewnie to katowanie [...]

Zamknij oczy i wyobraź sobie. Są dokładne opisy...Bez fotek nie ruszysz? "SKRĘTY TUŁOWIA Z DRĄŻKIEM Chociaż niektórzy uważają to ćwiczenie za bezwartościowe, Charles się z tym nie zgadza. „Skręty z drążkiem dają mi mocne, w należytym stanie mięśnie skośne brzucha i lubię je tączyć w superserie ze spięciami w skosie - uważa Charles. [...]

[...] Antykataboliki BCAA, L-glutamine, HMB przed i po Treningu Aerobowym co w razie czego pozwoli na jak najmniejsze utrady miesni podczas gdybys cos spapral w diecie na mase i miesnie mialy by ci sie troche rozpasc, Mozesz DOdac jak na pierwszy raz zwykły monohydrat kreatyny lub jabłczan kreatyny albo Cell Pumpa , Mocniejsze Stacki zostaw na [...]

Witam serdecznie mam podobny problem mam 19 prawie 20 lat. wzrost ok 180 i waga w granicach 74-76kg. Ćwiczę na siłowni od ok 7/8 miesięcy. jednak nie chce mówić o moich osiągach. Chciałbym uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i [...]

Wg mnie tegoroczny Arnold Classic to zawody wielkich powrotów na szczyty Martineza i Wolfa, który pokazali bardzo dobra formę i dlatego żaden z nich nie wygrał gdyż zdecydowanie najlepszy był Branch, który choć nie ma wspaniałej sylwetki to był doskonale przygotowany, a jego mięśnie były zdecydowanie najgęstsze z całej czołówki ;) Martinez -> [...]

TEST Jakis czas temu wróciłem z treningu pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce [...]

[...] leżąc 3x12 -prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x12 -wspięcia na łydkach na maszynie 2x20 -wyciskanie nóg na suwnicy 1x20 Trening to totalny hardkor, pompa konkretna skonczylem cwiczyc o 18nastej a do teraz mam napiete miesnie . Siła do przodu znacznie. Ćwiczyłem z progresją ciężaru na plecach i nogach. Przy biceopsie u zywałem stałych ciężarów.

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]

No to zaczynamy od mięśni brzucha. Później będą mięśnie grzbietu: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA-t1195414.html

No to wróciłam!! Nie po tygodniowej regeneracji, ale po ponaddwutygodniowym lenistwie:-D Zabrakło chęci i silnej woli, a jak wiadomo, najtrudniej pójść ten pierwszy raz po przerwie. Dziś się zmusiłam i nie żałuję. Jestem przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: [...]

Wiesz co Jabi zdjęcia w niedziele najprawdopodobniej wrzucę, bo chce po tygodniu treningowym. Tak to mogę Ci powiedzieć, że sam widzę już drobne różnice. Bardziej zbity się czuje i widzę w lustrze, że mięśnie są bardziej zarysowane, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Co do wagi to nie ważyłem się jeszcze. W niedziele rano się zważę. A dzisiaj [...]